Aamurutiinit ovat yksi arjen ihanimmista asioista, ja monille meistä tärkeä hetki asettaa intentio alkavaan päivään. On ihana odottaa jokaista aamua - ja niitä inspiroivia rutiineja, joita on itselleen luonut. Liian usein aloitamme päivämme antamalla huomiomme ja energiamme ympäristöllemme; puhelimelle, somen scrollailuun, uutisten lukemiseen, työsähköpostien lukemiseen ja muiden ihmisten elämiin ja ongelmiin.
Voisimme sen sijaan aloittaa joka ikisen päivän itsemme ääreltä, ympäröidä itsemme omalla energiallamme, puhdistaa mielemme ja virittää energiamme alkavaan päivään. Tutkailla, miltä olomme tuntuu herättyämme. Antamalla hetki sille ajatukselle, mikä tästä päivästä tekisi täydellisen - mitä tältä päivältä toivoisi tai haluaisi saada aikaan. Sanotaan, että jos ei tiedä mihin on menossa, on jokainen päämäärä oikea. Sama pätee jokaiseen päivään. Jos ei anna aikaa sen mietinnälle, mitä oikeasti toivoisi tai haluaisi päivältä, epätodennäköisemmin päätyy tekemään niitä asioita.
Yksi voimakas, voimauttava ja lempeä tapa aloittaa uusi päivä on ottaa kirjoittaminen osaksi aamurutiinia (muita inspiroivia, lempeitä aamun aloituksia ovat mm. meditaatio, affirmaatioiden kuunteleminen, kehotietoisuus / joogaharjoitus, uinti, pieni kävely luonnossa, spesiaali kahvi tai lempi tee, kirjan lukeminen). Ottaa hetki itselleen ja kirjoittaa ylös ajatuksia, toiveita, tarpeita, tunteita ja kiitollisuuden aiheita - mitä tahansa mielessä liikkuu. Aloittaa aamu itsestä käsin, ennenkuin on muita varten. Kun kirjoitat, seuraa mieltäsi minne se johdattaakaan - tuomitsematta. Mihin mielesi vie sinut kirjoittaessa, anna sen kuljettaa sinne ja sanojen muodostaa lauseita paperille.
Tässä muutama hyöty, joita kirjoittaminen tuo mukanaan aamurutiiniisi:
1. Selkeytät ajatuksiasi ja kirkastat mieltä
Aamulla herätessämme mielemme voi olla usein sumea , täynnä erilaisia ajatuksia ja huolia, jotka jäävät alitajuntaamme virittäen päivän väärälle raiteelle. Usein annamme energiamme muualle heti herättyämme, ja avaamme mielemme somen kautta koko maailman murheille. Aloittamalla aamun oman mielen äärellä kirjoittamalla käsin ajatuksia muistikirjojen sivuille auttaa selkeyttämään ajatuksia ja puhdistamaan mieltä. Kun kirjoitat paperille mielessäsi liikkuvat ajatukset, näet selvemmin, mitkä asiat ovat todella tärkeitä ja tarvitsevat huomiotasi. Kun kirjoitat, kirjoitat itsellesi - olet turvallisessa tilassa, jossa voit päästää irti ja tehdä tilaa uudelle.
2. Saavutat tavoitteita ja rakennat päiväsi tietoisesti
Kirjoittamisen avulla voit myös asettaa päivittäisiä tavoitteitasi ja alkaa ohjautumaan niitä kohti. Yksi vahvimmista, ja takuulla toimivista ajanhallinnan ja tavoitteiden saavuttamisen menetelmistä on kirjoitta ylös joka aamu ne asiat, joita haluat päivän aikana saavuttaa. Tämä antaa sinulle selkeän suunnan ja tarkoituksen päivällesi. Ne ohjaavat toimintaasi ja tekemistäsi. Puhumattakaan siitä hyvän olon tunteesta ja dopamiini annoksesta, jonka saa, kun voi vetää tehtäviä yli todo-listalta. Tavoitteiden asettaminen auttaa sinua pysymään motivoituneena ja keskittymään tärkeään. Tavoitteita lempeämpi listaus, Tänään-journaleistakin löytyvä joka aamuinen kysymys, johon vastataan on: "mikä tekisi tästä päivästä täydellisen?". Kirjoita vastaus, ja varmista että päiväsi sisältää vastauksesta löytyviä asioita - olivatpa ne kuinka pieniä hyvänsä!
3. Kiitollisuus kasvattaa onnellisuutta
Kiitollisuuden harjoittaminen, ja kiitollisuuden aiheiden listaaminen, sekä niiden äärelle pysähtyminen on voimakas tapa lisätä onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämässä. Se, mihin kiinnität huomioon, kasvaa. Kiinnitä huomio hyvään. Aamulla voit kirjoittaa ylös asioita, joista olet kiitollinen. Ne voivat olla suuria tai pieniä - juuri niiden tunnistaminen auttaa sinua näkemään hyvä ja kauniita puolia elämässäsi, olitpa juuri nyt minkä tahansa elämäntilanteen keskellä. Kiitollisuuden harjoittaminen luo myönteisen mielentilan, joka vaikuttaa positiivisesti alkavaan päivään. Toinen ihana tapa kiitollisuuden lisäämiseen, on kirjoittaa viesti tai oikea kirje henkilölle, jota kohtaan tuntee kiitollisuutta. Jakaa kiitollisuutta ja hyvää eteenpäin.
4. Kehityt, määrität omaa suuntaasi ja opit tuntemaan itsesi
Kirjoittamisen ja journaleiden avulla voit seurata omaa kehitystäsi ja edistymistäsi eri elämänalueilla. Voit kirjata ylös saavutuksiasi ja oppimiasi asioita. Asioita, joita haluat lisää elämääsi. Kirjoittaa taidoista, joita haluat oppia tai unelmia, joita kohti haluat kulkea. Yhtä lailla voit listata muistikirjoihin pelkosi ja uskomuksesi, jotka estävät sinua toteuttamasta näitä asioita. Pohtia niitä turvallisessa tilassa, muistikirjojen tyhjillä sivuilla. Kirjoittaminen auttaa sinua näkemään konkreettisesti, miten olet kasvanut ja kehittynyt ajan myötä. Kuinka olet syventänyt itsetuntemustasi ja tullut tietoisemmaksi olemisestasi, elämästäsi, haaveistasi. Säännöllinen kirjoittaminen voi myös toimia inspiraationa jatkaa eteenpäin - ja löytää uusia tavoitteita ja unelmia, joita kohti kulkea. Uusia puolia itsestään, joita tutkailla.
5.Lievität stressiä
Kirjoittaminen toimii erittäin hyvänä stressin hallintakeinona. Aamuisin voit purkaa stressiäsi ja huolia kirjoittamalla ne paperille. Tämä auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja löytämään ratkaisuja ongelmiin. Kun olet kirjoittanut asiat ylös, voit myös paremmin jättää ne taaksesi ja keskittyä rauhallisemmin päivääsi. Kun ajatukset eivät ole vain epämääräisiä yksittäisiä leijailevia huolenaiheita mielessäsi, vaan olet purkanut ne konkreettisesti paperille, on sinun helpompi tarkkailla niitä, keksiä niihin ratkaisuja ja suhtautua neutraalimmin. Mielemme on kuin kirkas taivas, ja ajatukset vain pilviä, jotka kulkevat ohi. Tiedostaminen on avain moneen. <3
Kirjoittaminen ja journaleiden täyttäminen aamuisin on usealle voimakas tapa parantaa henkistä hyvinvointia, syventää itsetuntemusta, vapauttaa sisäinen luovuus ja tulla tietoisemmaksi itsestä ja ympäröivästä. Se auttaa sinua selkeyttämään ajatuksiasi, asettamaan tavoitteita, tuntemaan ja kasvattamaan kiitollisuutta, seuraamaan omaa kehittymistäsi ja hallitsemaan stressiäsi. Ei ole mikään ihme, että niin monet menestyneet ihmiset korostavat päivittäisen kirjoittamisen tärkeyttä - ja miksi se on työkaluna niin monessa valmennuksessa, koulutuksessa ja itsensä tuntemisen syventämisen kursseissa.
Kirjoittaminen auttaa rakentamaan päivä päivältä elämää, joka inspiroi ja innostaa.
Comments